Puppy Yoga & veda
Prečo sa pri šteniatkach cítime tak dobre? 🐶
Ten pocit, keď si na podložke a šteniatko si k tebe prilezie samé a ty okamžite zabudneš na celý deň? To nie je len „v hlave“. Stojí za tým reálna veda a je naozaj fascinujúca.
🧠 Kontakt so psom môže ovplyvňovať stresovú reakciu nášho tela, hladinu kortizolu aj oxytocínu. A niektoré zmeny sa môžu začať diať ešte skôr, než sa samotného psíka dotkneme.
Čo sa deje v tvojom tele, keď sa stretneš so šteniatkom
Za tým pocitom okamžitého chillu stojí okrem iného kortizol, ktorému sa často hovorí stresový hormón. Je to látka, ktorú telo prirodzene vyplavuje v reakcii na stres a jej dlhodobo zvýšená hladina môže súvisieť s viacerými negatívnymi dôsledkami chronického stresu.
Výskumy zamerané na interakciu človeka so psom pozorovali, že počas hrania, prechádzania alebo hladkania psov sa u ľudí môže znižovať hladina kortizolu, zatiaľ čo oxytocín, hormón spojený s pocitom väzby, dôvery a pokoja, môže naopak stúpať.
Takže áno. Ten pokoj, ktorý pri šteniatkach cítiš, nemusí byť iba subjektívny pocit. 🐶🤍
Kortizol
Hormón spojený so stresovou reakciou organizmu, ktorého hladina môže pri príjemnom kontakte so psom klesať.
Oxytocín
Hormón spojený s vytváraním sociálnej väzby, dôverou a pocitom bezpečia.
Tvoje telo sa môže upokojovať ešte skôr, než šteniatko príde do dverí
Toto je možno najzaujímavejšia časť.
Štúdia medzi vysokoškolskými študentmi zistila, že už samotné očakávanie kontaktu so psom bolo spojené so znížením pociťovaného stresu, tepu aj hladiny kortizolu. Pozorovaný efekt navyše pretrvával aj po samotnom stretnutí.
Takže ten pocit, keď sa chystáš na lekciu a už cestou vieš, že ťa čakajú šteniatka? Je možné, že tvoje telo sa na príjemný zážitok začne pripravovať ešte predtým, než vôbec vstúpiš do sály. 🐾
Nie je to len jednorazový hype
Výskum sa nepozerá iba na pár minút hladkania psíka.
Vedci skúmali hladinu kortizolu v slinách aj počas dlhšej interakcie so psom s cieľom zistiť, či môže pravidelný kontakt so zvieraťom pomáhať pri zvládaní stresu napríklad u vysokoškolských študentov, ktorí bežne zažívajú vysokú mieru záťaže.
Pozitívny efekt kontaktu so psom teda nemusí byť iba krátka momentka radosti, ktorá skončí v sekunde, keď sa postavíš z podložky.
A čo šteniatka? Majú z toho aj ony niečo dobré? 🐾
Úplne legitímna otázka a vedci sa venujú aj druhej strane tejto interakcie.
Rozsiahle prehľady výskumov sledujúce biomarkery stresu u ľudí aj psov ukazujú, že kontakt medzi človekom a psom môže prinášať pozitívne zmeny v stresových ukazovateľoch u ľudí bez toho, aby sa automaticky spájal s negatívnymi zmenami sledovaných stresových markerov u psov.
Dôležité však je, ako samotná interakcia prebieha a či má psík možnosť kontakt ovplyvniť alebo z neho odísť.
🤍 Presne preto sa šteniatka na našich lekciách pohybujú voľne. Samy si vyberajú, ku komu prídu, kedy sa chcú hrať a kedy si chcú oddýchnuť.
Takže keď nabudúce prídeš na Puppy Yogu...
...vedz, že to, čo sa odohráva v tvojom tele, nemusí byť len „milá chvíľka“.
Príjemný kontakt so psom môže pomôcť utlmiť stresovú reakciu organizmu a podporiť procesy spojené s pocitom pokoja, bezpečia a sociálnej väzby.
A keď k tomu pridáme jemný pohyb, vedomé dýchanie a hodinu, počas ktorej na chvíľu odložíš všetko ostatné, začína dávať celkom dobrý zmysel, prečo sa z Puppy Yogy odchádza o niečo ľahšie, než sa na ňu prišlo. 🐶
A tentokrát za tým nie sú len šteniatka. Stojí za tým aj veda. 🤍
